Les personnes obèses qui souhaitent pratiquer une activité physique doivent impérativement avoir un avis médical.
Inclure le sport dans le combat contre l’obésité
Rompre avec la sédentarité
Lorsque l’on parle de sport et d’obésité, on parle plus d’activité physique que de sport de haut niveau.
Dans le combat contre l’obésité, la pratique du sport ou d’une activité physique permet :
- de rompre avec la sédentarité ;
- de réduire le risque de maladies telles que :
- le diabète,
- les maladies cardiovasculaires.
Pour vaincre l’obésité, la pratique d’un sport est aussi importante que le régime alimentaire et que la prise en charge psychologique.
La pratique d’un sport
La pratique d’un sport en cas d’obésité permet de consommer plus de calories. En effet, l’activité physique augmente le métabolisme de l’organisme. L’augmentation de ce métabolisme permet à l’organisme de brûler plus de calories :
- pendant la pratique d’un sport ou d’une activité physique ;
- au repos.
La pratique d’un sport seul, en cas d’obésité, ne fait pas maigrir, mais permet au corps de retrouver son tonus et améliore nettement l’état de santé.
Quel sport choisir ?
Se bouger
Il est impossible de passer de la sédentarité au sport de compétition. La première étape, dans la reprise d’une activité physique, est de rompre avec la sédentarité. Pour cela, il faut se bouger.
Les premières habitudes sont :
- de marcher 30 minutes chaque jour,
- de ne pas rester assis plus de deux heures consécutives,
- de privilégier l’escalier à l’ascenseur,
- de limiter ses déplacements en voiture au profit de la marche ou du vélo lorsque c’est possible,
- de commencer à faire quelques exercices simples.
Une fois que le patient obèse est à l’aise avec les habitudes citées ci-dessus, il pourra commencer à pratiquer une activité physique ou un sport à raison de 2 à 3 heures par semaine.
Faire du sport lorsqu’on est obèse
Avant de commencer un sport lorsque l’on est obèse, il est impératif de demander un avis médical. Le médecin travaillera avec le patient afin de déterminer quel sport est le plus adapté. Selon l’état de santé du patient, la pratique sera intensifiée.
Les sports les plus appropriés aux personnes en surcharge pondérale sont :
- la marche, la randonnée,
- la natation, l’aquagym,
- la gym douce.